계단 아래로 발목을 뿌리면해야 할 일

계단 아래로 발목을 뿌리면 어떻게해야합니까? 응급 처치 치료 및 재활 안내서

계단을 내려가는 동안 우연히 발목을 박차는 것은 인생에서 흔한 사고이며, 특히 발목 염좌가 운동에 심각한 영향을 줄 수있는 부기와 통증이 있습니다. 다음은 발목을 뿌린 후 처리를위한 단계, 재활 제안 및 관련 데이터 통계를 신속하게 복구하는 데 도움이됩니다.

1. 뜨거운 주제의 관련 데이터 (다음 10 일)

2. 발목을 뿌린 후 응급 치료 단계

1.즉시 활동을 중지하십시오: 인대 나 뼈에 대한 추가 손상을 피하십시오.

2.얼음 붓기: 아이스 백을 수건으로 감고 매번 15-20 분 동안 바르고 24-48 시간 동안 1 시간 간격으로 반복하십시오.

3.압력 붕대: 탄성 붕대를 사용하여 발목을 감싸서 붓기를 줄입니다 (너무 꽉 조이지 않도록주의하십시오).

4.영향을받는 사지를 들어 올리십시오: 혈액 역류를 촉진하기 위해 심장 위의 발 패드를 높이십시오.

3. 재활 단계에서 주목해야 할 것들

4. 언제 치료가 필요합니까?

다음 상황이 발생하면 적시에 치료를 받으십시오.

- 서 있거나 걸을 수 없습니다.

- 붓기는 48 시간 이상 증가했습니다.

- 시안 또는 피부의 심한 통증;

- 의심되는 골절 ( "클릭"소리를 듣는 것과 같은).

5. 발목 방지를위한 팁

1. 적합하고 좋은 지원을받는 신발을 착용하십시오.

2. 계단을 오르 내릴 때주의를 기울이십시오.

3. 운동 전에 완전히 예열하고 발목 관절 주변의 근육을 강화하십시오.

적절한 치료와 과학적 재활을 통해 대부분의 발목 염좌는 2-6 주 안에 회복 될 수 있습니다. 증상이 계속 해결되면 정형 외과 또는 스포츠 의학 의사와 상담하는 것이 좋습니다.