아침에 먹고 싶지 않다면해야 할 일

아침에 먹고 싶지 않다면 어떻게해야합니까? 10 일 이내에 인터넷을 통해 열렬히 논의 된 솔루션

지난 10 일 동안 "아침에 식욕이 없다"와 "아침 식사를 위해 무엇을 먹을 것"에 관한 주제는 소셜 플랫폼에서 계속 가열되었습니다. 이 기사는 전체 네트워크의 핫 검색 데이터와 전문가 제안을 결합하여 아침에 식욕 상실 문제를 해결하는 데 도움이되는 실용 가이드를 컴파일합니다.

1. 전체 네트워크의 핫 데이터 통계 (다음 10 일)

2. 아침에 식사를하고 싶지 않습니까?

의료 및 건강 계정 @Nutritionist Li Ming의 인기있는 과학 비디오 (123,000 좋아)에 따르면 :

3. 실제 테스트를위한 5 가지 효과적인 솔루션

1."15 분 웨이크 업 방법"(Douyin Topic Views 5 천 8 백만)
일어나서 200ml의 따뜻한 물을 마시고 5 분의 스트레칭 운동을 수행하고 식사 전에 15 분 동안 기다리십시오.

2.추천 식사 준비 계획(Xiaohongshu의 상위 3 개 컬렉션)

3.작업 및 휴식 조정 계획
전날 밤 20시 이후 금식 (Weibo 투표 사용자의 73%가 유효하다고 응답했습니다)
23:00 이전에 잠들 수 있습니다 (수면 모니터링 앱의 데이터는 아침 식욕을 45%증가시킬 수 있습니다)

4.심리 조정 기술
• Colored Tallware 사용 (Psychology Account @Mindlab Test는 식욕을 19%증가시킬 수 있습니다).
• 라이트 음악을 재생

5.비상 계획
영양사 조언을 준비 할 수 있습니다.
- 식사 교체 쉐이크 (단백질 함량 선택> 15g/대체)
- 독립적으로 포장 된 너트 (하루 25g이 적절합니다)
- 동결 건조 과일 큐브 (비타민 보충제)

4. 주목할만한 것들

1. 2 주 이상 식욕을 잃어버린 경우 의학적 치료를받는 것이 좋습니다.
2. 공복에 커피를 마시는 것을 피하십시오 (최근의 뜨거운 검색 #coffee는 위장을 아프게합니다 #1 억 2 천만)
3. 당뇨병과 같은 특수 그룹은 계획을 사용자 정의해야합니다.

Zhihu Medical Topic @Health Management의 훌륭한 답변의 제안에 따르면 :?. 최근에 관련 답변은 전문가들에 의해 인정되었으며 37,000 위안을 수집했습니다.

지금이 방법을 시도해보십시오! 내일 아침에 일어나면 새로운 날이 건강한 식단으로 시작할 수 있도록 먼저 따뜻한 물 한 잔을 부어야합니다.