아침에 먹고 싶지 않다면 어떻게해야합니까? 10 일 이내에 인터넷을 통해 열렬히 논의 된 솔루션
지난 10 일 동안 "아침에 식욕이 없다"와 "아침 식사를 위해 무엇을 먹을 것"에 관한 주제는 소셜 플랫폼에서 계속 가열되었습니다. 이 기사는 전체 네트워크의 핫 검색 데이터와 전문가 제안을 결합하여 아침에 식욕 상실 문제를 해결하는 데 도움이되는 실용 가이드를 컴파일합니다.
1. 전체 네트워크의 핫 데이터 통계 (다음 10 일)
| 플랫폼 | 관련 주제 | 토론 책 | 상위 3 가지 인기있는 솔루션 |
|---|---|---|---|
| 와이보 | #breakfast에는 식욕이 없습니다. | 286,000 | 작은 식사, 따뜻한 물을 마시고 음식의 종류를 바꾸십시오. |
| 작은 빨간 책 | "아침에 먹을 수 없어" | 152,000 | 액체 음식, 사전 식사 준비, 전채 |
| Zhihu | 아침 식사 습관을 개발하는 방법? | 98,000 | 일과 휴식을 조정하고 잠자리에 들기 전에 빨리, 점진적인 식사 |
2. 아침에 식사를하고 싶지 않습니까?
의료 및 건강 계정 @Nutritionist Li Ming의 인기있는 과학 비디오 (123,000 좋아)에 따르면 :
| 원인 유형 | 특정 성능 | 백분율 |
|---|---|---|
| 생리 학적 요인 | 수면 부족과 약한 소화 기능 | 43% |
| 심리적 요인 | 불안 스트레스, 습관적인 건너 뛰는 아침 식사 | 32% |
| 환경 적 요인 | 시간이 빡빡하고 음식은 맛이 나지 않습니다 | 25% |
3. 실제 테스트를위한 5 가지 효과적인 솔루션
1."15 분 웨이크 업 방법"(Douyin Topic Views 5 천 8 백만)
일어나서 200ml의 따뜻한 물을 마시고 5 분의 스트레칭 운동을 수행하고 식사 전에 15 분 동안 기다리십시오.
2.추천 식사 준비 계획(Xiaohongshu의 상위 3 개 컬렉션)
| 음식 유형 | 권장 조합 | 준비 시간 |
|---|---|---|
| 액체 | 귀리 우유 + 바나나 + 견과류 | 3 분 |
| 가지고 다닐 수 있는 | 라이스 볼 + 요거트 | 미리 만들어졌습니다 |
| 식욕 | 뜨거운 수프 + Xiaolongbao | 10 분 |
3.작업 및 휴식 조정 계획
전날 밤 20시 이후 금식 (Weibo 투표 사용자의 73%가 유효하다고 응답했습니다)
23:00 이전에 잠들 수 있습니다 (수면 모니터링 앱의 데이터는 아침 식욕을 45%증가시킬 수 있습니다)
4.심리 조정 기술
• Colored Tallware 사용 (Psychology Account @Mindlab Test는 식욕을 19%증가시킬 수 있습니다).
• 라이트 음악을 재생
5.비상 계획
영양사 조언을 준비 할 수 있습니다.
- 식사 교체 쉐이크 (단백질 함량 선택> 15g/대체)
- 독립적으로 포장 된 너트 (하루 25g이 적절합니다)
- 동결 건조 과일 큐브 (비타민 보충제)
4. 주목할만한 것들
1. 2 주 이상 식욕을 잃어버린 경우 의학적 치료를받는 것이 좋습니다.
2. 공복에 커피를 마시는 것을 피하십시오 (최근의 뜨거운 검색 #coffee는 위장을 아프게합니다 #1 억 2 천만)
3. 당뇨병과 같은 특수 그룹은 계획을 사용자 정의해야합니다.
Zhihu Medical Topic @Health Management의 훌륭한 답변의 제안에 따르면 :?. 최근에 관련 답변은 전문가들에 의해 인정되었으며 37,000 위안을 수집했습니다.
지금이 방법을 시도해보십시오! 내일 아침에 일어나면 새로운 날이 건강한 식단으로 시작할 수 있도록 먼저 따뜻한 물 한 잔을 부어야합니다.
세부 사항을 확인하십시오
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